O que devemos saber sobre a hipertensão

A hipertensão arterial (HTA) continua, em pleno século XXI, a ser o mais prevalente e importante fator de risco para acidentes-cardiovasculares (ACV) em todo o mundo. É uma condição do organismo caracterizada por níveis elevados e constantes da pressão arterial, que corresponde a valores iguais ou superiores a 140/90mmHg. De uma forma mais geral deve-se considerar também as adequações deste nível de acordo com a faixa etária. A pressão arterial tem duas medidas: a pressão arterial sistólica ou “máxima” e a pressão arterial diastólica “mínima”. A primeira, diz respeito à pressão que o sangue exerce nas paredes das artérias quando o coração está a bombear sangue, enquanto que a segunda indica a pressão que o sangue exerce nas artérias, quando o coração está relaxado.

A hipertensão é um problema de saúde pública mundial e estima-se que afete a vida de cerca de um bilião de indivíduos. É considerada um dos principais fatores de risco para a ocorrência de eventos cardiovasculares, que são a principal causa de morte no país. De acordo com estudos realizados, estima-se que a nível da Europa, 30-45% da população tem HTA e Portugal não é exceção a estes números. Num inquérito realizado pelo Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge (INSA), em Portugal, a HTA afeta cerca de 26,9% da população, com prevalências de mais de 70% em indivíduos acima dos 65 anos, e de 6% em indivíduos entre os 25 e os 34 anos.

Segundo a Sociedade Portuguesa de Hipertensão (SPA), os doentes com hipertensão têm maior risco de morte ou desenvolvimento de determinadas doenças, como: insuficiência cardíaca, acidentes vasculares cerebrais (AVC), enfarte do miocárdio, insuficiência renal ou perda gradual da visão. No entanto, a HTA é definida por graus, de acordo com os valores de Pressão Arterial (PA) encontrados, sendo que os graus são importantes para definir a gravidade da doença e orientar a sua abordagem. Segue a tabela abaixo as definições e classificações da pressão arterial:

Fonte: Sociedade Portuguesa de Hipertensão

Quais os sintomas

Níveis apropriados de pressão são importantes para a manutenção do funcionamento adequado do corpo e de órgãos como cérebro, coração e rins.  Em geral a HTA não provoca quaisquer sintomas nos primeiros anos da doença. Em alguns casos pode manifestar-se através de sintomas como cefaleias, tonturas, mal-estar, visão desfocada, dor no peito ou sensação de falta de ar, sintomas estes que são comuns a muitas outras doenças. Como a elevação da pressão causa poucos sintomas nos estágios iniciais da doença, muitas pessoas que possuem o problema ficam subdiagnosticadas. A detecção precoce, seguida de um acompanhamento de saúde e tratamento adequados, são fundamentais para a prevenção de complicações e intervenções como cirurgias e tratamentos dialíticos.

Dicas práticas para diminuir o risco de HTA

A prevenção da hipertensão é a melhor maneira de evitar consequências indesejadas para a saúde.  Pode ser feita através da manutenção de hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada com redução do consumo de sal, prática de atividades físicas, redução do peso de forma global e o consumo controlado de álcool.

A alimentação, além da redução do sal de cozinha (NaCl – Cloreto de Sódio) em níveis menores de 5 g por dia (2 gramas de Sódio) deve ser enriquecida por alimentos ricos em potássio sendo que alguns trabalhos também mostram melhores níveis de pressão arterial quando o potássio sérico (sanguíneo) está em valores ideais. O consumo de alimentos vegetais, como frutas, legumes e verduras, possui efeitos sensíveis na redução da mortalidade de forma geral e promove redução de peso, importante aliado na redução da pressão arterial.

Os alimentos industrializados, enchidos, caldos e preparações em pó e enlatados, na medida que possuem alta concentração de sódio, utilizado na conservação e aumento da vida média desses alimentos, devem ver o seu consumo reduzido.

Para além de todos os cuidados com a alimentação e a prática de exercício físico regular, existem ainda roupas com tecnologia capazes de ajudar na regulação da pressão arterial através da vasodilatação e consequente melhoria do fluxo sanguíneo.  A Bionz aposta neste tipo de tecnologia para proporcionar maior bem-estar e saúde aos  seus utilizadores.

1º de maio, Dia do Trabalhador

Hoje é o dia do trabalhador, homens e mulheres saem das suas casas para trabalhar e seguir o dia a dia à procura de uma vida melhor. O dia do trabalhador é celebrado anualmente no dia 1 de maio em vários lugares do mundo. Na maioria dos países, a data é considerada feriado nacional. Mas vamos entender de onde vem esta comemoração, e o porquê desta data ser celebrada nos quatro cantos do planeta Terra.

Tudo começou em 1886, quando trabalhadores de Chicago, nos Estados Unidos, fizeram uma manifestação nas ruas da cidade reivindicando a redução da carga horária de trabalho, de 13h para 8h diárias. Neste mesmo dia, os trabalhadores americanos fizeram uma greve geral no país. Estes protestos ficaram conhecidos como a Revolta de Haymarket. Nos dias seguintes, manifestantes e polícias entraram em conflitos, o que resultou na morte de alguns envolvidos e em dezenas de feridos.

De acordo com o advogado do trabalho Geraldo Filho, trabalhador, é todo aquele que presta serviços pessoalmente a alguém em troca de remuneração. A relação de trabalho engloba todas as formas jurídicas de contratação do trabalho humano, incluindo a dos serviços públicos, a dos empregados, a dos trabalhadores pontuais, a dos trabalhadores autónomos, entre outras. Trata-se de um meio de sobrevivência da grande maioria da população mundial.

O objetivo do feriado é celebrar as conquistas dos trabalhadores ao longo da história. No dia 20 de junho de 1889, em Paris, a central sindical, convocou trabalhadores para manifestar e lutar pelas 8h diárias de trabalho. Em 23 de abril de 1919, o senado francês aprovou o período de 8h diárias de trabalho, e proclamou o dia 1 de maio como feriado nacional.

Em Portugal, os trabalhadores assinalaram o 1 de maio logo em 1890, o primeiro ano da sua realização internacional. Mas as ações do Dia do Trabalhador limitavam-se inicialmente a alguns piqueniques de confraternização, com discursos pelo meio, e a algumas romarias aos cemitérios em homenagem aos operários e ativistas caídos na luta pelos seus direitos laborais.

Com as alterações nos sindicatos que representavam os trabalhadores portugueses, e com o fim da Monarquia, e ao longo da I República, o 1 de maio ganhou também características de ação de massas. Até que, em 1919, após algumas das mais marcantes lutas do sindicalismo e dos trabalhadores portugueses, foi conquistada e consagrada na lei o período de oito horas para os trabalhadores do comércio e da indústria.

O marco da luta da classe operária que ficara na história de Portugal, foi sem dúvida a revolta dos assalariados agrícolas dos campos do Alentejo, que tiveram o seu grande impulso no dia 1 de maio de 1962, quando mais de 200 mil operários agrícolas que até então trabalhavam de sol a sol, participaram nas greves realizadas e impuseram aos agrários e ao governo de Salazar o período de oito horas de trabalho diário.

Outro marco importante foi sem dúvida em maio de 1974, oito dias após a revolução do 25 de Abril, quando os trabalhadores puderam ir à rua comemorar o 1 de maio sem a repreensão da polícia como era feito no período da ditadura. No monumento aos mártires de Chicago está escrita a seguinte frase: “Um dia o nosso silêncio será mais poderoso do que as vozes que hoje vocês sufocam”. Então, que sejamos capazes de fazer com que este silêncio se torne ensurdecedor e a chama da luta da classe trabalhadora não se apague nunca!

Parabéns a todas as trabalhadoras e todos os trabalhadores pelo seu dia! A Bionz está consigo, trabalhador, para o ajudar a cumprir os seus objetivos e seguir adiante com o seu dia a dia.

O transtorno da ansiedade

A Bionz acredita fielmente na importância do bem-estar das pessoas e, para ajudar a compreender determinados traumas emocionais, colocamos o fator ansiedade em questão. O sentimento de ansiedade é algo que afeta a maioria da população em algum momento da sua vida, seja na ida para uma festa, numa viajem ou numa promoção no trabalho, o problema é quando a inquietação e agitação causam impacto na nossa saúde.


Ansiedade

Imagine que, dentro de algumas horas, fará uma entrevista para o cargo que sempre sonhou. Enquanto se prepara, o coração fica acelerado, falta o ar, sente suores e, como se isto não bastasse, forma-se um turbilhão de questões e pensamentos na sua mente. Estamos diante de um clássico episódio de ansiedade, sentimento que aflige cerca de 16,5% dos portugueses, segundo Diogo Telles Correia, especialista em Psiquiatria.

Especialistas explicam que a ansiedade é uma característica normal do ser humano, manifesta-se como uma sensação de alerta a uma situação desconhecida. Transforma-se em doença quando o sistema de alarme do nosso cérebro é ativado constantemente, por situações banais, sendo isto normalmente atribuído a uma desregulação no nosso sistema nervoso. É uma falsa previsão de que algo mau vai acontecer, e está sempre associada à percepção do lado negativo das situações. É muitas vezes confundida com o entusiasmo e a excitação que têm, por sua vez, um carácter positivo, mas o que não deixa de a caracterizar como um transtorno derivado da ansiedade.

Podemos caracterizar várias categorias de doenças que estão relacionadas diretamente com a ansiedade e recebem a designação de perturbações de ansiedade, são elas: ansiedade generalizada, o pânico, as fobias, a perturbação e stress pós-traumático e o transtorno obsessivo compulsivo.


Dificuldades em concentrar-se

Os transtornos de ansiedade trazem dificuldades na vida pessoal e profissional e geram imenso desgaste físico, mental e emocional. A pessoa sente-se cansada devido à quantidade de energia do cérebro que é requerida e isso interfere diretamente na sua rotina diária. O quadro pode gerar outros problemas, como gastrite e dores crónicas, seja de cabeça, muscular ou nas articulações.

As crises de ansiedade não ocorrem apenas em quem possui transtorno de ansiedade. Em situações extremas, pessoas sem qualquer diagnóstico podem apresentar episódios de grande ansiedade. Uma forma simples, mas que na prática se torna difícil, é respirar fundo e tentar distrair o cérebro, seja dos pensamentos ou dos sintomas. É desviar o foco e a atenção, seja a olhar para o teto, olhar o chão e descrever o que está a ver, isso redireciona seu pensamento e concentração para outra coisa.

Os psiquiatras explicam que os transtornos considerados leves e moderados, podem ser tratados por meio de terapia e atividades físicas. Já nos transtornos de ansiedade graves são recomendados tratamentos medicamentosos e terapia, isso por causar sofrimento ao paciente.


Pratique atividade física

Após a prática desportiva ou simplesmente para o ajudar numa boa noite de sono, recuperando a sua calma e o seu bem-estar, para combater estes fenómenos de ansiedade, conte com a Bionz e com a sua tecnologia do Infravermelho Longo para o ajudar nessa missão.

Artrite Reumatóide

Já ouviu falar em artrite reumatóide? É uma doença inflamatória generalizada que afeta as articulações e outros órgãos. Em Portugal, estima-se que atinja 3 vezes mais mulheres do que homens, entre 50 a 60 mil portugueses, e qualquer pessoa de qualquer idade, incluindo crianças, podem sofrer de artrite reumatóide.

Esta é uma doença autoimune, o que significa que as células do nosso sistema imunitário acabam por atacar os tecidos do nosso próprio corpo como se estes fossem ameaças. A artrite reumatóide possui como sintoma principal a dor nas articulações, sendo que estas se apresentam quentes e inchadas. Esse quadro também é caracterizado pela rigidez e consequente dificuldade de movimentação das articulações, principalmente no período da manhã. As inflamações geralmente atacam os dois lados do corpo, de forma simétrica.


Assimetria das Inflamações

O diagnóstico é feito a partir de relatos do paciente, bem como através da análise do histórico familiar. Para complementação de diagnóstico, são pedidos exames de imagem e de sangue. Por ser uma doença progressiva, sem tratamento adequado, ela tende a piorar, causando deformidades. Essas deformidades são consequência da rutura de tendões e deterioração das articulações.

O tratamento baseia-se na utilização de medicamentos imunossupressores que diminuem a inflamação e controlam a resposta imune. Para diminuir a dor e a inflamação de forma mais imediata, são utilizados analgésicos e anti-inflamatórios. É importante ter acompanhamento constante de um profissional, uma vez que é uma doença sem cura e o seu tratamento funciona apenas como uma forma de a controlar.


Exercício físico adaptado

Além do tratamento médico, o exercício físico é essencial para o fortalecimento da musculatura do paciente. Ao contrário do que se pensa, o exercício quando adaptado ao caso do paciente, pode reduzir o cansaço e melhorar o seu vigor e a sua capacidade física, bem como a sensação de bem-estar. A orientação é não exagerar e fazer os exercícios de acordo com suas capacidades e sempre sob a orientação de um profissional.

As roupas inteligentes da Bionz com tecnologia IVL, são também uma ajuda preciosa nestes casos, isto porque nas fibras dos tecidos é incorporada uma tecnologia especial. Essa tecnologia consiste numas micropartículas que quando em contacto com o calor corporal são estimuladas e devolvem esse calor ao corpo sob a forma de infravermelho longo. Esta radiação, que é extremamente benéfica, é responsável por desencadear o processo de melhoramento da circulação sanguínea, permitindo um melhor funcionamento do organismo criando e condições para acelerar o processo de recuperação muscular e de ação anti-inflamatória, auxiliando na redução de inchaços e no alívio da dor. O uso das roupas deve ser feito de forma continuada para que se obtenham melhores resultados.

Roupas Inteligentes que emitem infravermelho Longo

Saiba mais no nosso site www.bionz.pt

O acompanhamento da doença deve ser sempre feito por profissionais qualificados que encontrem a melhor solução para cada organismo.

Más posições no trabalho

Os cuidados com a postura corporal são essenciais e devem ser aceites não apenas no trabalho, mas em todo e qualquer ambiente independentemente da atividade. Os vícios relacionados com a postura podem ser responsáveis por diferentes patologias, ao gerar desconfortos e, em muitos casos, problemas de saúde e afastamento das suas obrigações. Ao contrário do que muitos pensam, não basta ter uma boa alimentação e não perceber o que fazemos de errado com o nosso corpo, é necessário preparar o nosso físico para estar apto a viver a nossa rotina diária.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), depois da constipação e da gripe, as dores nas costas são a principal queixa dos trabalhadores, sendo uma condição que afeta 7 em cada 10 pessoas. Estas dores nas costas estão diretamente ligadas a uma postura incorreta e ao modo como nos sentamos e uma má postura adotada no dia a dia, causa desconforto e dores em algumas regiões do corpo como: coluna cervical (pescoço), torácica (meio das costas) e lombar (fundo das costas).

Conheça algumas causas mais comuns e como prevenir a má postura no trabalho.

  • Dores das costas:

Para quem trabalha muito tempo sentado a dor deve-se à falta de uma ergonomia correta. Uma mesa ou uma cadeira demasiada alta ou baixa, pode causar desconforto e dores nas costas.

Prevenção: O encosto da cadeira deve ser posicionado na curvatura da lombar, de forma a que a coluna se mantenha apoiada; levantar sempre que possível e movimentar o corpo, ajuda a evitar lesões e, por consequência, as dores.

 

  • Fadiga:

A fadiga é responsável pela queda de rendimento e diminuição da capacidade de concentração e rendimento no trabalho. É causada pelas jornadas excessivas de trabalho, muitas vezes sem intervalos, e stress, associados a outros fatores.

Prevenção: Pausas para alongamento, atividades que aliviam o stress.

 

  • Ler – Lesão por esforço repetitivo:

É uma das doenças mais comuns causadas pela má postura no trabalho, originada por movimentos repetitivos e tensão constante em determinadas zonas. Em estágios mais avançados, provoca espasmos de dor, impedindo até que a pessoa afetada consiga carregar objetos leves, como uma caneta.

Para aqueles que trabalham durante muitas horas de pé, as dores nas costas e nas pernas, formigueiro, fadiga, varizes e cansaço muscular são apenas alguns dos sintomas que surgem durante o expediente. No entanto, esses sinais podem se agravar e desencadear doenças como trombose e varizes.

Prevenção:

  • Use sapatos adequados;
  • Vista roupas leves e, de preferência, roupas inteligentes;
  • Alterne o peso do corpo;
  • Mude de posição;
  • Sente-se durante os intervalos;
  • Pratique atividades físicas;
  • Use meias de compressão;

Uma postura adequada oferece inúmeras vantagens no trabalho, tais como:

  • Melhora da qualidade de vida;
  • Aumento da eficiência do trabalho;
  • Diminuição da rotatividade no quadro de funcionários de uma empresa (aproveitamento da qualificação profissional);
  • Melhoramento da imagem do ambiente de trabalho;
  • Diminuição da fadiga e desconforto físico;
  • Diminuição do stress, favorecendo a estabilidade emocional do trabalhador;
  • Favorecimento da socialização do trabalhador junto ao grupo de trabalho;
  • Diminuição da incidência de doenças ocupacionais;

Considerando todos estes fatores mencionados acima, existe a preocupação com o bem-estar de todos e, por serem dores musculares, percebe-se a importância que devemos ter com a prevenção e recuperação do corpo. A tecnologia IVL que promove o alívio muscular, de certo, é um aliado poderoso que ajuda no cuidado com as más posições no trabalho. Esta tecnologia pode ser encontrada nas roupas inteligentes da Bionz, gerando benefícios em todo o corpo e consequente bem-estar.

 

Para saber mais sobre essa tecnologia aceda: www.bionz.pt 

22 de março Dia mundial da Água

Um dos quatros elementos básicos da natureza que constitui a matéria-energia para a sobrevivência do ser humano é a água. É no dia mundial da água que aproveitamos para enfatizar a atenção com os recursos hídricos. Os reservatórios subterrâneos sempre foram tratados de forma ilimitada, o que não deveria ser, uma vez que existe um enorme consumo de água pelas indústrias e pela população, resultando num mundo que recebe enormes quantidades de esgotos, detritos industriais e escoamento direto do urbanismo e áreas rurais. Estas atividades acabam por envenenar as águas naturais de superfície e subterrânea com produtos químicos contaminantes, incluindo o despejo de toneladas de lixos nos oceanos.


Poluição ambiental

A falta de planeamento ambiental e de saneamento básico, o crescimento demográfico mundial com o uso da água na agricultura e indústria além do uso de agrotóxicos, deflorestação em áreas de preservação permanente, ocupação e poluição de um manancial de recursos, especulação imobiliária e a produção de lixo, traz-nos o vislumbre de um futuro próximo onde a água pode deixar de ser apropriada para o consumo permanente ou até mesmo deixar de existir. É fundamental consciencializar a população de tamanha problemática mundial com o desprovimento de água. Elaborar projetos de educação ambiental com a orientação à adoção de medidas que evitem o desperdício, o uso inadequado e a degradação das reservas hídricas, sobrepõe alguns passos que promovem um uso mais sustentável da água no planeta.


Crescimento demográfico

A preocupação com os recursos hídricos tem envolvido a administração pública mundial, cenário comum a países pobres, os em desenvolvimento e aqueles ditos de primeiro mundo, pois todos convivem num só planeta. Desde os anos 80, conflitos internacionais surgiram em função dos recursos hídricos. De acordo com especialistas do Laboratório Nacional de Engenharia Civil (LNEC), a seca meteorológica registada no ano de 2018 em Portugal não resultou numa situação de seca generalizada para todo o país, do ponto de vista de seca hidrológica.


Secas históricas

A situação mais crítica de seca hidrológica em Portugal verificou-se na barragem de Fagilde, que já se sabia que era insuficiente para o abastecimento de concelhos de Viseu, Mangualde, Nelas e Penalva do Castelo. Hoje, o país sofre menos com o problema da seca do que há 20 ou 30 anos, porque foram construídos sistemas de armazenamento de água que, apesar de tudo, ajudaram a mitigar os problemas até agora. Portugal encontra-se bem adiantado com as infraestruturas que reduzem acontecimentos que prejudicam a qualidade desse recurso natural, no entanto, é preciso reforçar as intervenções da problemática seca associada com as erosões dos solos, particularmente relevante após os incêndios florestais, sendo preciso proteger os solos de linhas de água.


Consciencialização

Para tal, é importante que o indivíduo se veja como parte integrante do ambiente e saiba que por meio das suas ações é um agente modificador deste mesmo meio. Outro aspeto é o de que ele precisa de se sentir elemento integrante da sociedade, interagindo e partilhando os mesmos direitos e deveres. A partir deste exercício de cidadania e conscientização, o indivíduo perceberá que as suas ações podem afetar os demais membros da sociedade, podendo obter um uso mais sustentável da água, garantindo assim que este recurso se mantém com qualidade e em quantidade adequada para as futuras gerações.


As futuras gerações agradecem

Regulamento do passatempo Bionz, na montanha com a Borealis

Para participar:
Para estar apto a participar no passatempo Bionz-Borealis e concorrer a uma atividade 12 Meses 12 Trilhos 12 Lendas (12M-12T-12L) do mês de Maio de 2019 da empresa Borealis na Serra D’arga, o participante deverá:

1º- Pôr like na publicação do passatempo na página do Instagram da Bionz;

2º- Pôr like na página do Instagram da Bionz;

3º- Mencionar 3 amigos nos comentários da publicação no Instagram da Bionz (apenas 3 amigos por comentário)

Cada participante pode concorrer quantas vezes quiser, sendo que quanto mais comentários, com 3 amigos marcados em cada, mais chances tem de ganhar pois cada comentário corresponde a uma entrada no passatempo.

O passatempo é válido de 14 de março de 2019 a 14 de abril de 2019.

O Vencedor :
Será feito um sorteio com os participantes que tiverem seguido os 3 passos obrigatórios do passatempo.
O Sorteio será feito de forma automatizada por um programa online de sorteios.
O vencedor será anunciado nas redes socias da Bionz, e a Bionz entrará em contacto via mensagem direta.

O vencedor será anunciado dia 15 de abril de 2019.

O Prémio:
O vencedor do passatempo ganhará uma atividade para 2 pessoas do programa 12 Meses 12 Trilhos 12 Lendas da empresa Borealis on Trekking (www.borealis.pt), que acontecerá no mês de Maio de 2019 na Serra D’Arga, em Arga de Cima.
Ganhará também 2 t-shirts com a marca da Bionz para usar no dia da atividade.
Um membro da equipa da Bionz irá participar no evento juntamente com os vencedores para certificar que tudo corre bem.

O Programa 12M-12T-12L:
O programa a ser sorteado é uma atividade de trekking (caminhada na montanha) com a empresa especializada, Borealis on Trekking, sendo que o vencedor deverá respeitar as regras de segurança estabelecidas pela empresa. Os detalhes do evento serão disponibilizados pela empresa Borealis numa data mais próxima do evento.
O evento poderá ser adiado caso as condições climatéricas não sejam propícias para a realização da atividade.
O programa inclui seguro de acidentes pessoais, lanche ao fim do trilho e um pin personalizado do evento do dia.

Transporte:
O vencedor deverá deslocar-se até um dos pontos de encontro do grupo da Borealis, um no Porto e outro em Braga, ou ainda diretamente no ponto de encontro principal que será disponibilizado pela empresa Borealis juntamente com os detalhes do evento.
Nos pontos de encontro serão organizadas boleias a fim de levar o mínimo de carros possíveis até ao local do trilho.

No dia mundial do sono, vamos entender as vantagens de dormir bem!

Ao falarmos do sono, certamente muitos acabam por dar pouca importância ao assunto, contudo, segundo a Dra. Sandra Souza Marques especialista em medicina do sono, este é um pilar da nossa saúde funcionando como um regulador central de tudo que o corpo absorve no dia a dia. O sono de qualidade com número de horas adequada e no horário certo, acaba por reparar o desgaste que a pessoa sofre no dia anterior, fazendo com que esta se apresente muito bem-disposta no dia seguinte. O contrário também se verifica, ou seja, se uma má noite ou um repouso desadequado causará um acumulo do desgaste absorvido durante o dia.

Cada um de nós possuí um ritmo biológico diferente, por isso, o nosso corpo acaba por se ajustar ao melhor número de horas de sono para se sentir bem. Aderir a esses ciclos naturais é uma condição necessária para se atingir o pico da performance cognitiva. Segundo o site BBC, o sono ajuda não só a aceder a essa informação, como também modifica a forma como ela é acessada. Isso torna o cérebro mais flexível para reter informações (ou mais capaz de aceder a diversos tipos de informações de outra forma). Para além disto, o sono  também ajuda o nosso cérebro na sua capacidade de extrair as partes mais importantes de todas as informações que recebemos.

De acordo com o Dr. Joaquim Moita, presidente da Associação Portuguesa do Sono, o maior risco à qualidade do sono “é a falta de respeito que se tem pelo sono” em Portugal. Considerando que é necessário combater “uma cultura enraizada” na população de dormir pouco e sem regras. Em Portugal, ainda não se valoriza o sono como algo essencial para o bem-estar e para a saúde, alertando para a prevalência na população portuguesa de doenças como a síndrome de apneia obstrutiva (49% dos homens e 25% das mulheres têm ou virão a ter) e a insónia crónica (10% dos adultos).

Para um equilíbrio saudável do sono, para evitar determinadas doenças graves e/ou crónicas (obesidade, diabetes, pressão alta, ansiedade, depressão, Alzheimer, AVC, cancro, envelhecimento precoce etc.) e otimizar o metabolismo hormonal, os especialistas recomendam mais de 6 horas de sono por dia em ambientes escuros sem a presença da luz azul (dispositivos eletrónicos) e luz fluorescente. Segundo o site “Atlas Da Saúde”, a falta de descanso adequado, principalmente quando várias noites de sono são perdidas ou quando é rotina dormir pouco, causa problemas como:

  • Diminuição da memória e da aprendizagem;
  • Alterações de humor;
  • Risco de desenvolver doenças psiquiátricas, como depressão e ansiedade;
  • Aumento da inflamação no corpo;
  • Aumento do risco de acidentes, devido à diminuição da capacidade de reação rápida;
  • Atraso no crescimento e desenvolvimento do corpo;
  • Enfraquecimento do sistema imune.

Sabendo da importância de uma noite de sono de qualidade para uma vida mais equilibrada e saudável, a Bionz desenvolve produtos de qualidade com a tecnologia IVL irradiadora de infravermelho logo. A camisola de manga comprida e a t-shirt inteligente, feitas de algodão e impregnadas com esta tecnologia, ativam a circulação sanguínea permitindo um melhor funcionamento do organismo. Desta forma, criam condições para acelerar o processo de relaxamento muscular e, com um melhor fluxo sanguíneo, ajudam a regular a pressão arterial proporcionando uma noite de sono ainda mais reparadora e confortável.

Link do produto: https://bionz.pt/bionz/index.php?route=product/product&product_id=77 

A Bionz.

Celebrar a Mulher

Ao falarmos da mulher, falamos da esposa, da filha, da empreendedora, da desportista, da ativista, da mãe. Facilmente percebemos o leque de atividades que associamos à mulher a as inúmeras responsabilidades que toda esta diversidade acarreta.

Escrever sobre as mulheres significa apresentar fatos pertinentes, ideias e perspetivas para todos os que procuram refletir sobre a mulher contemporânea. Trata-se de salientar a capacidade com que a mulher se adapta às mais diversas situações e apreciar a sua força sem nunca perder o seu mistério.


Mulheres no comando

Se durante anos vivemos numa sociedade que oprimia as mulheres e duvidava do seu valor, assistimos hoje a uma mudança dos paradigmas que já tardava em chegar. Atualmente temos mulheres a desempenhar cargos de altíssima responsabilidade e a fazerem-no com a eficácia e a subtileza que lhes é característica. Mulheres que se destacam no desporto e elevam o conceito de resiliência a um patamar de excelência. Mulheres com quem nos cruzamos numa ida ao supermercado ou no elevador do prédio e que são, na realidade, supermulheres para as quais 24h significam uma infinidade de tarefas. Mulher é sinónimo de força, de resistência, de resiliência, de sacrifício, de amor, de compaixão, de solidariedade.


Em busca do equilíbrio e da força interior

E ainda que se utilize, muitas vezes, o coletivo, não esqueçamos que dentro deste grupo estão pessoas distintas que para além de serem mulheres, são um ser individual com as suas características próprias. Cada uma com os seus medos, com os seus objetivos, com as suas lutas diárias e com as suas vitórias. Celebremos hoje e, se possível, todos os outros dias, cada uma das mulheres da nossa vida.

A equipa Bionz deseja a todas as mulheres um Feliz dia da Mulher!

Rugby, um desporto de Força e Técnica

O Rugby é um desporto que envolve contacto físico intenso e exige uma condição física de alto nível. Força, potência muscular, resistência, velocidade, aceleração e agilidade são requisitos importantes para os atletas. Por tudo isso, é um desporto que tem uma alta incidência de lesões.

Conversamos com Pedro Aguilar, treinador do Braga Rugby, equipa do campeonato nacional (2ª divisão), para entender um pouco mais sobre este tema.