Más posições no trabalho

Os cuidados com a postura corporal são essenciais e devem ser aceites não apenas no trabalho, mas em todo e qualquer ambiente independentemente da atividade. Os vícios relacionados com a postura podem ser responsáveis por diferentes patologias, ao gerar desconfortos e, em muitos casos, problemas de saúde e afastamento das suas obrigações. Ao contrário do que muitos pensam, não basta ter uma boa alimentação e não perceber o que fazemos de errado com o nosso corpo, é necessário preparar o nosso físico para estar apto a viver a nossa rotina diária.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), depois da constipação e da gripe, as dores nas costas são a principal queixa dos trabalhadores, sendo uma condição que afeta 7 em cada 10 pessoas. Estas dores nas costas estão diretamente ligadas a uma postura incorreta e ao modo como nos sentamos e uma má postura adotada no dia a dia, causa desconforto e dores em algumas regiões do corpo como: coluna cervical (pescoço), torácica (meio das costas) e lombar (fundo das costas).

Conheça algumas causas mais comuns e como prevenir a má postura no trabalho.

  • Dores das costas:

Para quem trabalha muito tempo sentado a dor deve-se à falta de uma ergonomia correta. Uma mesa ou uma cadeira demasiada alta ou baixa, pode causar desconforto e dores nas costas.

Prevenção: O encosto da cadeira deve ser posicionado na curvatura da lombar, de forma a que a coluna se mantenha apoiada; levantar sempre que possível e movimentar o corpo, ajuda a evitar lesões e, por consequência, as dores.

 

  • Fadiga:

A fadiga é responsável pela queda de rendimento e diminuição da capacidade de concentração e rendimento no trabalho. É causada pelas jornadas excessivas de trabalho, muitas vezes sem intervalos, e stress, associados a outros fatores.

Prevenção: Pausas para alongamento, atividades que aliviam o stress.

 

  • Ler – Lesão por esforço repetitivo:

É uma das doenças mais comuns causadas pela má postura no trabalho, originada por movimentos repetitivos e tensão constante em determinadas zonas. Em estágios mais avançados, provoca espasmos de dor, impedindo até que a pessoa afetada consiga carregar objetos leves, como uma caneta.

Para aqueles que trabalham durante muitas horas de pé, as dores nas costas e nas pernas, formigueiro, fadiga, varizes e cansaço muscular são apenas alguns dos sintomas que surgem durante o expediente. No entanto, esses sinais podem se agravar e desencadear doenças como trombose e varizes.

Prevenção:

  • Use sapatos adequados;
  • Vista roupas leves e, de preferência, roupas inteligentes;
  • Alterne o peso do corpo;
  • Mude de posição;
  • Sente-se durante os intervalos;
  • Pratique atividades físicas;
  • Use meias de compressão;

Uma postura adequada oferece inúmeras vantagens no trabalho, tais como:

  • Melhora da qualidade de vida;
  • Aumento da eficiência do trabalho;
  • Diminuição da rotatividade no quadro de funcionários de uma empresa (aproveitamento da qualificação profissional);
  • Melhoramento da imagem do ambiente de trabalho;
  • Diminuição da fadiga e desconforto físico;
  • Diminuição do stress, favorecendo a estabilidade emocional do trabalhador;
  • Favorecimento da socialização do trabalhador junto ao grupo de trabalho;
  • Diminuição da incidência de doenças ocupacionais;

Considerando todos estes fatores mencionados acima, existe a preocupação com o bem-estar de todos e, por serem dores musculares, percebe-se a importância que devemos ter com a prevenção e recuperação do corpo. A tecnologia IVL que promove o alívio muscular, de certo, é um aliado poderoso que ajuda no cuidado com as más posições no trabalho. Esta tecnologia pode ser encontrada nas roupas inteligentes da Bionz, gerando benefícios em todo o corpo e consequente bem-estar.

 

Para saber mais sobre essa tecnologia aceda: www.bionz.pt 

22 de março Dia mundial da Água

Um dos quatros elementos básicos da natureza que constitui a matéria-energia para a sobrevivência do ser humano é a água. É no dia mundial da água que aproveitamos para enfatizar a atenção com os recursos hídricos. Os reservatórios subterrâneos sempre foram tratados de forma ilimitada, o que não deveria ser, uma vez que existe um enorme consumo de água pelas indústrias e pela população, resultando num mundo que recebe enormes quantidades de esgotos, detritos industriais e escoamento direto do urbanismo e áreas rurais. Estas atividades acabam por envenenar as águas naturais de superfície e subterrânea com produtos químicos contaminantes, incluindo o despejo de toneladas de lixos nos oceanos.


Poluição ambiental

A falta de planeamento ambiental e de saneamento básico, o crescimento demográfico mundial com o uso da água na agricultura e indústria além do uso de agrotóxicos, deflorestação em áreas de preservação permanente, ocupação e poluição de um manancial de recursos, especulação imobiliária e a produção de lixo, traz-nos o vislumbre de um futuro próximo onde a água pode deixar de ser apropriada para o consumo permanente ou até mesmo deixar de existir. É fundamental consciencializar a população de tamanha problemática mundial com o desprovimento de água. Elaborar projetos de educação ambiental com a orientação à adoção de medidas que evitem o desperdício, o uso inadequado e a degradação das reservas hídricas, sobrepõe alguns passos que promovem um uso mais sustentável da água no planeta.


Crescimento demográfico

A preocupação com os recursos hídricos tem envolvido a administração pública mundial, cenário comum a países pobres, os em desenvolvimento e aqueles ditos de primeiro mundo, pois todos convivem num só planeta. Desde os anos 80, conflitos internacionais surgiram em função dos recursos hídricos. De acordo com especialistas do Laboratório Nacional de Engenharia Civil (LNEC), a seca meteorológica registada no ano de 2018 em Portugal não resultou numa situação de seca generalizada para todo o país, do ponto de vista de seca hidrológica.


Secas históricas

A situação mais crítica de seca hidrológica em Portugal verificou-se na barragem de Fagilde, que já se sabia que era insuficiente para o abastecimento de concelhos de Viseu, Mangualde, Nelas e Penalva do Castelo. Hoje, o país sofre menos com o problema da seca do que há 20 ou 30 anos, porque foram construídos sistemas de armazenamento de água que, apesar de tudo, ajudaram a mitigar os problemas até agora. Portugal encontra-se bem adiantado com as infraestruturas que reduzem acontecimentos que prejudicam a qualidade desse recurso natural, no entanto, é preciso reforçar as intervenções da problemática seca associada com as erosões dos solos, particularmente relevante após os incêndios florestais, sendo preciso proteger os solos de linhas de água.


Consciencialização

Para tal, é importante que o indivíduo se veja como parte integrante do ambiente e saiba que por meio das suas ações é um agente modificador deste mesmo meio. Outro aspeto é o de que ele precisa de se sentir elemento integrante da sociedade, interagindo e partilhando os mesmos direitos e deveres. A partir deste exercício de cidadania e conscientização, o indivíduo perceberá que as suas ações podem afetar os demais membros da sociedade, podendo obter um uso mais sustentável da água, garantindo assim que este recurso se mantém com qualidade e em quantidade adequada para as futuras gerações.


As futuras gerações agradecem

Regulamento do passatempo Bionz, na montanha com a Borealis

Para participar:
Para estar apto a participar no passatempo Bionz-Borealis e concorrer a uma atividade 12 Meses 12 Trilhos 12 Lendas (12M-12T-12L) do mês de Maio de 2019 da empresa Borealis na Serra D’arga, o participante deverá:

1º- Pôr like na publicação do passatempo na página do Instagram da Bionz;

2º- Pôr like na página do Instagram da Bionz;

3º- Mencionar 3 amigos nos comentários da publicação no Instagram da Bionz (apenas 3 amigos por comentário)

Cada participante pode concorrer quantas vezes quiser, sendo que quanto mais comentários, com 3 amigos marcados em cada, mais chances tem de ganhar pois cada comentário corresponde a uma entrada no passatempo.

O passatempo é válido de 14 de março de 2019 a 14 de abril de 2019.

O Vencedor :
Será feito um sorteio com os participantes que tiverem seguido os 3 passos obrigatórios do passatempo.
O Sorteio será feito de forma automatizada por um programa online de sorteios.
O vencedor será anunciado nas redes socias da Bionz, e a Bionz entrará em contacto via mensagem direta.

O vencedor será anunciado dia 15 de abril de 2019.

O Prémio:
O vencedor do passatempo ganhará uma atividade para 2 pessoas do programa 12 Meses 12 Trilhos 12 Lendas da empresa Borealis on Trekking (www.borealis.pt), que acontecerá no mês de Maio de 2019 na Serra D’Arga, em Arga de Cima.
Ganhará também 2 t-shirts com a marca da Bionz para usar no dia da atividade.
Um membro da equipa da Bionz irá participar no evento juntamente com os vencedores para certificar que tudo corre bem.

O Programa 12M-12T-12L:
O programa a ser sorteado é uma atividade de trekking (caminhada na montanha) com a empresa especializada, Borealis on Trekking, sendo que o vencedor deverá respeitar as regras de segurança estabelecidas pela empresa. Os detalhes do evento serão disponibilizados pela empresa Borealis numa data mais próxima do evento.
O evento poderá ser adiado caso as condições climatéricas não sejam propícias para a realização da atividade.
O programa inclui seguro de acidentes pessoais, lanche ao fim do trilho e um pin personalizado do evento do dia.

Transporte:
O vencedor deverá deslocar-se até um dos pontos de encontro do grupo da Borealis, um no Porto e outro em Braga, ou ainda diretamente no ponto de encontro principal que será disponibilizado pela empresa Borealis juntamente com os detalhes do evento.
Nos pontos de encontro serão organizadas boleias a fim de levar o mínimo de carros possíveis até ao local do trilho.

No dia mundial do sono, vamos entender as vantagens de dormir bem!

Ao falarmos do sono, certamente muitos acabam por dar pouca importância ao assunto, contudo, segundo a Dra. Sandra Souza Marques especialista em medicina do sono, este é um pilar da nossa saúde funcionando como um regulador central de tudo que o corpo absorve no dia a dia. O sono de qualidade com número de horas adequada e no horário certo, acaba por reparar o desgaste que a pessoa sofre no dia anterior, fazendo com que esta se apresente muito bem-disposta no dia seguinte. O contrário também se verifica, ou seja, se uma má noite ou um repouso desadequado causará um acumulo do desgaste absorvido durante o dia.

Cada um de nós possuí um ritmo biológico diferente, por isso, o nosso corpo acaba por se ajustar ao melhor número de horas de sono para se sentir bem. Aderir a esses ciclos naturais é uma condição necessária para se atingir o pico da performance cognitiva. Segundo o site BBC, o sono ajuda não só a aceder a essa informação, como também modifica a forma como ela é acessada. Isso torna o cérebro mais flexível para reter informações (ou mais capaz de aceder a diversos tipos de informações de outra forma). Para além disto, o sono  também ajuda o nosso cérebro na sua capacidade de extrair as partes mais importantes de todas as informações que recebemos.

De acordo com o Dr. Joaquim Moita, presidente da Associação Portuguesa do Sono, o maior risco à qualidade do sono “é a falta de respeito que se tem pelo sono” em Portugal. Considerando que é necessário combater “uma cultura enraizada” na população de dormir pouco e sem regras. Em Portugal, ainda não se valoriza o sono como algo essencial para o bem-estar e para a saúde, alertando para a prevalência na população portuguesa de doenças como a síndrome de apneia obstrutiva (49% dos homens e 25% das mulheres têm ou virão a ter) e a insónia crónica (10% dos adultos).

Para um equilíbrio saudável do sono, para evitar determinadas doenças graves e/ou crónicas (obesidade, diabetes, pressão alta, ansiedade, depressão, Alzheimer, AVC, cancro, envelhecimento precoce etc.) e otimizar o metabolismo hormonal, os especialistas recomendam mais de 6 horas de sono por dia em ambientes escuros sem a presença da luz azul (dispositivos eletrónicos) e luz fluorescente. Segundo o site “Atlas Da Saúde”, a falta de descanso adequado, principalmente quando várias noites de sono são perdidas ou quando é rotina dormir pouco, causa problemas como:

  • Diminuição da memória e da aprendizagem;
  • Alterações de humor;
  • Risco de desenvolver doenças psiquiátricas, como depressão e ansiedade;
  • Aumento da inflamação no corpo;
  • Aumento do risco de acidentes, devido à diminuição da capacidade de reação rápida;
  • Atraso no crescimento e desenvolvimento do corpo;
  • Enfraquecimento do sistema imune.

Sabendo da importância de uma noite de sono de qualidade para uma vida mais equilibrada e saudável, a Bionz desenvolve produtos de qualidade com a tecnologia IVL irradiadora de infravermelho logo. A camisola de manga comprida e a t-shirt inteligente, feitas de algodão e impregnadas com esta tecnologia, ativam a circulação sanguínea permitindo um melhor funcionamento do organismo. Desta forma, criam condições para acelerar o processo de relaxamento muscular e, com um melhor fluxo sanguíneo, ajudam a regular a pressão arterial proporcionando uma noite de sono ainda mais reparadora e confortável.

Link do produto: https://bionz.pt/bionz/index.php?route=product/product&product_id=77 

A Bionz.

Celebrar a Mulher

Ao falarmos da mulher, falamos da esposa, da filha, da empreendedora, da desportista, da ativista, da mãe. Facilmente percebemos o leque de atividades que associamos à mulher a as inúmeras responsabilidades que toda esta diversidade acarreta.

Escrever sobre as mulheres significa apresentar fatos pertinentes, ideias e perspetivas para todos os que procuram refletir sobre a mulher contemporânea. Trata-se de salientar a capacidade com que a mulher se adapta às mais diversas situações e apreciar a sua força sem nunca perder o seu mistério.


Mulheres no comando

Se durante anos vivemos numa sociedade que oprimia as mulheres e duvidava do seu valor, assistimos hoje a uma mudança dos paradigmas que já tardava em chegar. Atualmente temos mulheres a desempenhar cargos de altíssima responsabilidade e a fazerem-no com a eficácia e a subtileza que lhes é característica. Mulheres que se destacam no desporto e elevam o conceito de resiliência a um patamar de excelência. Mulheres com quem nos cruzamos numa ida ao supermercado ou no elevador do prédio e que são, na realidade, supermulheres para as quais 24h significam uma infinidade de tarefas. Mulher é sinónimo de força, de resistência, de resiliência, de sacrifício, de amor, de compaixão, de solidariedade.


Em busca do equilíbrio e da força interior

E ainda que se utilize, muitas vezes, o coletivo, não esqueçamos que dentro deste grupo estão pessoas distintas que para além de serem mulheres, são um ser individual com as suas características próprias. Cada uma com os seus medos, com os seus objetivos, com as suas lutas diárias e com as suas vitórias. Celebremos hoje e, se possível, todos os outros dias, cada uma das mulheres da nossa vida.

A equipa Bionz deseja a todas as mulheres um Feliz dia da Mulher!

Rugby, um desporto de Força e Técnica

O Rugby é um desporto que envolve contacto físico intenso e exige uma condição física de alto nível. Força, potência muscular, resistência, velocidade, aceleração e agilidade são requisitos importantes para os atletas. Por tudo isso, é um desporto que tem uma alta incidência de lesões.

Conversamos com Pedro Aguilar, treinador do Braga Rugby, equipa do campeonato nacional (2ª divisão), para entender um pouco mais sobre este tema.

O dia a dia de um triatleta

O triatlo é, provavelmente, um dos desportos mais exigentes que existe consistindo em provas longas onde os atletas fazem um percurso de natação, um percurso de corrida e outro de bicicleta. Para alcançar a sua melhor performance, os atletas de triatlo são igualmente exigentes consigo próprios no que diz respeito à alimentação, ao cuidado do corpo e também nos seus treinos. Emanuel Matos, 45 anos, é triatleta há 10 anos e tem uma rotina diária rigorosa onde encaixa os treinos, a vida profissional e pessoal.

Um atleta que enfrenta um dia-a-dia com este nível de exigência, precisa de cuidados acrescidos no que diz respeito à sua recuperação. Descanso adequado com horas de sono necessárias e uma alimentação cuidada são fatores chave, a par do uso de peças de roupa que potencializem a recuperação muscular.

A Bionz está cá para ajudar, e acredita que um processo de recuperação muscular adequado e eficaz faz a diferença na performance de um atleta e distingue o melhor de entre os bons!

Veja o nosso vídeo e descubra mais sobre o dia-a-dia de um triatleta!